筋トレの言い訳は終わり。続かないを卒業するメリットと1日10回の効果
筋トレの最大のメリットは、「始めたいと思ったら始められる」こと。 ゴルフを例に挙げてみましょう。今その場で始めることは可能でしょうか？ まずは、ゴルフクラブを用意する。練習場に行ってみようと思っても、周りにはベテランばかり。 その環境で右も...「ダンベル1キロは意味ない」は嘘！持てない初心者向け・プロが教える超入門筋トレ
「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら上がらない…」 「こんな軽い重さで筋トレして、本当に意味あるのかな…？」 このような悩み、抱えていませんか？ 周りの人が重いバーベルを上げているのを見ると、恥ずかしくなってしまう気持ち、とてもよく分か...絶望するか渇望するか。ダイエットの「辛い」が消える食事マインド
あなたは、『食事管理』と聞いたとき、どのような感情になりますか？ 「辛い…」「キツい…」「やりたくない…」 最初は、そう思ってしまうのも無理はありません。 ですが、これはあくまで、考え方がネガティブに向いているだけなのです。 この考え方を少し変...家トレは意味ない？「限界」を感じる理由とプロが教える3つの鉄則
「自宅トレーニングには限界があるって聞いたし、意味ないのかな……」 そう悩んで一歩を踏み出せないあなたへ。私は10年間で500名以上の「運動経験ゼロ」の方々を、指導してきましたが断言します。 自宅での筋トレが意味ないなんて、大きな間違いです。 私...一瞬の幸せと一生の幸せ、どっちを選ぶ？筋トレのモチベーションを爆上げする「優先順位」の変え方
「でも〜」 これを続けてあなたは変われると思いますか？世の中は、「言い訳」に満ち溢れています。 でも、この飲み会は会食なので行かないといけないんですよ〜 でも、外食先のメニューにどうしてもヘルシーなものがなくて〜 だったらしょうがないんです...筋トレ初心者と挫折組へ。失敗しない夢の法則〜全てはここから始まる～
突然ですが、私が大学生だった頃の話をします。 大学生の頃の趣味はダーツでした。もう「どハマり」でしたね。 大学をサボって毎日6時間投げ込んで。かれこれ6年間程続けていました。自慢じゃないですが、多くの大会で高成績も残しましたね。 でも、ふとし...筋トレ継続の実践メンタル術！ブレない「自分基準」の作り方
「ジムに行ってみたけど、1kgのダンベルすら重くて心が折れそう……」 「そもそも私、筋トレ向いてないんじゃないかな？」そんな不安を抱えて、スマホを握りしめていませんか？ 筋トレを「辛い」と決めたのは、誰ですか？ 実は、筋トレを「辛い修行」にする...筋トレの強度は重さ（kg）だけじゃない！プロが教える「正しい追い込み」の新基準
「重量こそ正義！」そんなことありません。 筋トレを始めたばかりの人は、「重量を上げる」ことに気が向いてしまう人が非常に多いです。 「怪我であなたの筋トレ人生を、棒に振らないで。」 あなたの目的は、高重量を扱うことではなくて、理想の身体を手に...【決定版】筋トレ効果を最大化する食事・睡眠・継続の教科書
「週3回、あんなにキツイ思いをしてジムに行っているのに、鏡に映る自分は何も変わっていない……」 もしあなたがそう感じているなら、残酷な真実を伝えなければなりません。 ジムでの1時間で筋肉を「壊し」、残りの23時間で筋肉を「作る」。 この「23時間」...【プロ直伝】怪我せず効く！筋トレフォームとケアの教科書
YouTubeを見て真似しているのに、筋肉に効いている気がしない スクワットをすると膝や腰が痛む…… そんな悩み、抱えていませんか？ これには必ず原因があります。あなたはその原因を見つけていないだけ。 筋トレは無理をして重いものを持つ競技ではありませ...
ボディメイクは、あなたの『人生』そのものをメイクする
