ゼロから筋トレ攻略塾

「ダイエット中だし、お腹ペコペコでやった方が痩せそう！」 「食べてすぐ筋トレしたら気持ち悪くならないかな…」 「結局、筋トレの食事っていつ食べるのが一番いいの？」 現場に立っていると、初心者の方からこのような質問を数え切れないほどいただきま...

筋トレを始めたいけど、何から始めればいいかわからない… 筋トレってきついんでしょ…？続けられるか不安… 現場に立っていると、このような悩みを抱えている方と本当によく出会います。 私はこれまで10年間で500名以上の身体を変えてきましたが、私のクライ...

あなたは筋トレをしている時、『休憩時間(インターバル)』を意識していますか？ 疲れてないからすぐ次のセットに行こう！ スマホをいじってたら、気づけば5分経ってた… 時間を明確に設定することなく、このように「その時の気分で休憩時間が違う」なんてこ...

「筋トレを始めたけど、週何回くらいやればいいんだろう…？」 あなたは今、このような悩みを抱えていませんか？ 筋トレを始めたばかりのあなたは、やる気も最高潮なはずです。 これまでパーソナルトレーナーとして10年で500名以上の身体を変えてきましたが...

筋トレをする時に、あなたは『回数』を意識していますか？ 「なんとなく適当な重さのダンベルを握って、とりあえず10回くらいやる」。 実は、現場を見ているとこのような方が非常に多いのが現実です。 もちろん、トレーニングを継続しているだけで素晴らし...

筋トレを始めたあなたは、今このような悩みを抱えていませんか？ プロテインは飲むべきなのかな…？ プロテイン飲むと太るって言うし… プロテインの選び方がわからない… プロテインは魔法の薬ではありません。でも、理想の自分（夢）へ最短距離で進むための...

「筋トレを始めたけど、何セットやればいいか分からない」 「疲れるから1セットで終わらせちゃってる…」 結局「何セット」が正解なの？と悩んでいる筋トレ初心者は非常に多いです。 まず大前提として、「筋トレをしている」という事実だけでも称賛に値しま...

あなたは筋トレを行う時、トレーニングの「順番」を意識したことはありますか？ ジムに着いたら、まずはランニングマシンで走る 「とりあえず空いているマシンないかな？」と見渡して始める 二の腕を引き締めたいから、とりあえず二の腕からやる 私は以前...

スクワットは「筋トレの王様」と言っても過言ではありません。メニューに取り入れることで、あなたの身体の変化に拍車がかかるのは間違いないでしょう。 ですが、その圧倒的な効果と引き換えに、正しいフォームを身につけずに独学で行った結果、「膝や腰を...

「筋トレしたいけど、夜に筋トレしてもいいのかな？」 「でも夜にやると目が冴えて眠れなくなるって聞くし…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、夜に筋トレをすること自体は全く問題ありません。ですが、プロとして正直に言います。夜に行...